Informații generale

Broccoli beneficiază de varză și afectează proprietățile medicinale

Pin
Send
Share
Send
Send


Broccoli este un subtip de conopidă de un an. Planta diferă de "rudă" prin inflorescențe violete.

Culoare verde intensă în tipul popular de broccoli - calabrese.

Plantele patriei au considerat Asia Mică și Marea Mediterană. "Regina de varză", după cum legumele a fost numită pentru proprietățile sale benefice, a fost consumată acum două mii de ani.


În Europa, broccoli nu a fost estimată decât în ​​secolul XX, deși a fost adusă aici încă din secolul al XVI-lea.

Compoziția de vitamine a legumelor minunate

Broccoli nu este pentru nimic considerat o planta folositoare. Acest tip de varza conține minerale, fibre, proteine, omega-3 și omega-6 acizi grași, vitamine.

Compoziția plantei include astfel de macro și micronutrienți:

Bor și siliciu în 100 de grame de varză este de 2,5 ori doza zilnică.

Vitamina C este la fel ca în lămâie - nu mai puțin de 100% din norma zilnică. Beta-carotenul din broccoli nu este mai mic decât în ​​morcovi.

Există vitamine U, PP, E, K, acid folic. Planta conține aminoacizi esențiali.

Varza este bogata in proteine, dar nu contine colesterol. Dimpotrivă, colina și metionina, care fac parte din broccoli, împiedică acumularea lor.

Ajutor pentru corp

Proprietățile de vindecare ale componentelor conținute în legume au un efect divers.

Știți cum să utilizați sirop de lemn dulce? Citiți într-un articol util despre beneficiile și pericolele plantelor medicinale.

Despre răul de ulei de palmier hidrogenat este scris pe această pagină.

Broccoli restabilește echilibrul metabolismului colesterolului în organism: reduce prezența și previne acumularea.

Fibrele și fibrele dietetice, conținute în legume, elimină din zgură intestine, grăsimi inutile.

Ficatul începe să reîncarce în mod activ pierderea de acizi grași din rezervele organismului, iar nivelul colesterolului scade.

Broccoli are un efect benefic asupra vederii.

Datorită conținutului de kaempferol, leguma este considerată un mijloc eficient de eliminare și prevenire a simptomelor de alergii.

Varza este utilă pentru artrita, boala tiroidiană (tratamentul remediilor populare pentru femei).

Este util să folosiți broccoli și ca măsură preventivă pentru a preveni răcelile și după boală.

Legumele consolidează sistemul imunitar, phytoncidele nu permit multiplicarea microbilor care provoacă boli.

Prin urmare, se recomandă ca planta să includă în meniu menținerea corpului după boală.

Componentele vegetale ajută la rezolvarea stresului, efecte benefice asupra sistemului nervos.

O altă proprietate cunoscută a plantei este eliminarea toxinelor din organism.

Pentru cancer

Este recomandată utilizarea legumelor ca o prevenire a cancerului.

Cei afectați de radiații și care trăiesc în zone neprietenoase din punct de vedere al mediului în ceea ce privește nivelurile de radiații.

În varză, există substanțe care stimulează sistemul imunitar și intră în lupta împotriva celulelor canceroase: indol-3-carbin, synegrin, anetolitrită, sulforaphan.

Sinegrin, o parte din broccoli și alte soiuri de varză, împiedică divizarea celulelor canceroase.

Sulforaphane oprește creșterea celulelor canceroase
pielea, astfel încât broccoli este sfătuit să intre în meniu în timpul tratamentului de boală de radiații.

O altă trăsătură a substanței este capacitatea de a ucide bacteriile care nu sunt afectate de antibiotice.

Știți rețete pentru ciupercile de stridii? Citiți despre proprietățile benefice și contraindicațiile din articol după legătura cu pagina.

Tratamentul herniei coloanei vertebrale lombosacrale este scris aici.

Pe pagina: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/sustavy/siren.html este scris despre tratamentul tincturii articulațiilor de flori de liliac.

Majoritatea sulforafanului din tulpinile unei plante tinere. Și în capul de varză este de 10 ori mai puțin.

Utilizarea broccoli are un efect pozitiv în prevenirea cancerului ovarelor, vezicii urinare, a glandelor mamare și prostatei, colonului.

Pentru digestie

Legumele sunt utile pentru problemele cu tractul digestiv. Substanța conținută în acesta sulforaphane previne formarea de bacterii dăunătoare, care este prevenirea bolilor ulceroase peptice și a bolilor oncologice.

O concentrație ridicată de vitamina U (metionină), de asemenea, ajută la combaterea ulcerului peptic.

Broccoli îmbunătățește digestia și apetitul, previne constipația (despre laxativele cu acțiune rapidă scrise aici), menținând în același timp activitatea de curățare naturală a corpului.

În bolile sângelui, inimii, vasele de sânge

Nivelurile ridicate ale glicemiei afectează pereții vaselor.

Prin urmare, produsul va fi util pentru pacienții cu diabet zaharat, deoarece conține substanțe care protejează pereții vaselor de sânge de formarea plăcilor aterosclerotice.

Potasiul, magneziul, vitaminele conținute în plante, normalizează tensiunea arterială. Consumul regulat al unei plante verzi reduce probabilitatea de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Broccoli conține fier, cupru, proteine, care este un mijloc excelent pentru tratamentul anemiei, deci legumele sunt sfătuite să adauge anemie la meniu.

slăbire

Acesta este un produs indispensabil pentru cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus. Nutriționiștii recomandă salate și supe din broccoli.

Clorofila și vitaminele B accelerează procesele metabolice ale organismului, care ajută la arderea grăsimilor.

Fibrele curăță intestinele, ajutând la scăderea în greutate.

Excesul de lichid în organism - partenerul de dreapta al celulitei, și broccoli ajută la eliminarea excesului de lichid.

Mâncărurile bine preparate de la plantele cu conținut scăzut de calorii, pentru o lungă perioadă de timp, pătează senzația de foame.

Pentru copii și mamele lor

Această legume este unul dintre primele produse care sunt introduse în alimentele pentru copii. Broccoli este util pentru copii: o cantitate mare de proteine ​​afectează creșterea activă.

Fosforul și calciul întăresc țesuturile osoase, sănătatea dinților depinde de ele. Fosforul afectează activitatea mentală, este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, a inimii, a rinichilor.

Broccoli din dieta femeilor însărcinate și cei care intenționează să conceapă reduc riscul apariției patologiilor la sugari, acest lucru este facilitat de antioxidanții care normalizează circulația sângelui în placentă.

Calciul este important pentru dezvoltarea completă intrauterină a fătului. Utile pentru mamele viitoare și acidul folic conținute în varză.

În cosmetologie

Luteina, zeaxantina, vitamina E continute in planta, "responsabila" pentru pastrarea frumusetii si a tineretii.

Adăugarea varză la regimul alimentar are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.

De asemenea, au fost folosite măști din suc de broccoli.

Acestea satura și hidratează pielea, ajută la scăderea acneei.

Varza este considerată un produs eficient împotriva celulitei.

Nu există rețete speciale pentru prepararea varzei ca medicament pentru o anumită boală.

Planta este consumată în orice formă:

Este înghețată și mărunțită.

Cantitatea maximă de nutrienți pe care organismul o primește atunci când mănâncă broccoli sub formă brută. Puteți adăuga o plantă în salate sau puteți pregăti suc proaspăt.

Pentru ca legumele să nu-și piardă proprietățile utile, gătiți-le timp de 5-7 minute pentru un cuplu. Dacă produsul este gustos, înainte de a mânca, broccoli este ars cu apă clocotită.

Este important! Cu cât este mai mare tratamentul termic, cu atât conținutul de componente utile din instalație este mai mic.

Pe cât posibil, va păstra proprietăți utile, broccoli, aburit. Suflete de legume usoare, supa fabricata din plante - o sursa usoara de fibre, efecte benefice asupra mucoasei gastrice.

Contraindicații și posibile vătămări

Există o serie de contraindicații pentru utilizarea plantelor în produsele alimentare:

  • nu recomand să includeți broccoli în meniu pentru cei care suferă de boli ale pancreasului și cu aciditate ridicată,
  • legumele crude conținând fibre grosiere sunt interzise din motive de sănătate, de exemplu, după unele intervenții chirurgicale,
  • substanțele nocive conțin decoct de legume: după varză de varză, lichidul trebuie pur și simplu turnat,
  • intoleranța individuală aparține contraindicațiilor,

Pentru a nu face rău organismului, varza nu este recomandată să mănânce deseori și în cantități mari.

Depozitarea și pregătirea necorespunzătoare a produsului vor anula proprietățile benefice ale legumelor:

  1. Dacă prăjiți varza peste căldură, folosiți o cantitate mare de ulei sau grăsime.
    În acest caz, organismul în loc de vitamine și alte substanțe nutritive devine agenți cancerigeni, care se formează atunci când uleiul este încălzit.
  2. Dacă este gătit într-un cuptor cu microunde sau prin alt tratament termic grav.
  3. Dacă varza este depozitată în frigider mai mult de o săptămână.
    Este mai bine să depozitați legumele în congelator.
  4. Înainte de a folosi inflorescența brută se spală bine.
    Regula se aplică la varză congelată.

Cunoscând proprietățile benefice ale broccoli, contraindicații pentru utilizare, puteți utiliza în mod corespunzător planta în dieta dumneavoastră.

Pentru a beneficia și a face rău caprot broccoli uite în video oferit.

Compoziție și calorii

Numeroasele elemente benefice din varză au un efect benefic asupra corpului uman. Conținutul redus de calorii al produsului (34 kcal la 100 g) contribuie la faptul că varza este folosită la prepararea de feluri de mâncare.

100 g de broccoli conține: 3 g de proteine, 0,4 g de grăsime, 6,7 g de carbohidrați. Compusă din:

  • vitamine,
  • Beta caroten
  • Minerale (potasiu, calciu, sodiu, fosfor, fier),
  • Fibrele dietetice,
  • clorofilă,
  • fibre,
  • Proteine ​​vegetale.

Proprietăți utile de broccoli

Nutrienti varza preveni acumularea de colesterol in sange. Cromul are un efect pozitiv asupra activității pancreasului. Fibrele din compoziție îmbunătățesc funcția intestinală, elimină radicalii liberi și toxinele din organism. Includeți în dietă dacă suferiți de constipație cronică.

Consumul regulat de inflorescențe vegetale întărește funcțiile de protecție, îmbunătățește rezistența organismului la diferite infecții. Broccoli îmbunătățește sănătatea persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal. Normalizează sistemul nervos.

Antioxidanții din broccoli întăresc corpul, îmbunătățesc compoziția sângelui, întăresc mușchiul inimii, normalizează tensiunea arterială.

Calciul din varză consolidează dinții, oasele, este prevenirea osteoporozei. Fosforul îmbunătățește vederea, luteina (un pigment cu proprietăți antioxidante) minimizează dezvoltarea bolilor oculare.

Substanțele din compoziție duc la nivele normale de insulină. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății pacienților cu diabet zaharat.

Beneficiile brocoli pentru femei

Broccoli are un gust specific care nu îi place tuturor, dar proprietățile benefice ale produsului compensează acest dezavantaj.

Consumul regulat de broccoli îmbunătățește pielea, prelungește tinerețea. Uleiul de vitamine din varză este utilizat pe scară largă în prepararea produselor cosmetice care întăresc părul, unghiile.

Produsul dietetic contribuie la scăderea în greutate. Broccoli este inclus în mâncăruri vegetariene și lenteni.

Proprietățile unice ale varzei provoacă producerea de bilă, care normalizează nivelul de grăsime. Ea afectează starea pielii, reduce apariția celulitei.

Antioxidanții din brocoli luptă împotriva toxinelor și zgurilor. Acumularea de substanțe nocive din organism afectează în mod negativ activitatea organelor. Toxinele provoacă apariția cancerului.

Indoalele (substanțele chimice) sprijină echilibrul hormonal.

Beneficiile broccoli pentru bărbați

Compoziția broccoli conține elemente care reduc riscul de apariție a cancerului de prostată. Bărbații sub 50 de ani sunt expuși acestei boli. Utilizarea regulată a broccoli ca măsură preventivă vă va salva de cancer.

Componenta varza impiedica dezvoltarea aterosclerozei, iar un continut ridicat de vitamina C consolideaza functiile de protectie ale corpului. Sulfforanul chimic din broccoli distruge bacteriile pe care chiar și antibioticele nu le pot face față.

Beneficii pentru copii

Beneficiile de varza in diete pentru copii includ:

  • În hipoalergenă, hrăniți copiii din orice vârstă.
  • Fibrele din compoziție îmbunătățesc funcția intestinală, care este importantă pentru un organism tânăr, care se dezvoltă.
  • Conținutul ridicat de nutrienți oferă copilului o doză zilnică de vitamine și minerale.
  • Vitamina U din broccoli are un efect anti-ulcer.
  • Phytoncidele conținute în varză întăresc imunitatea.
  • Includeți broccoli în dieta copiilor supraponderali. Produsul saturează rapid organismul cu un minim de calorii.

Beneficiile pierderii în greutate

Nutriționiștii recomandă includerea broccoli în dietă pentru cei care doresc să piardă în greutate.

  1. Cantitatea de energie consumată pentru prelucrarea produsului este mai mare decât conținutul său caloric.
  2. Broccoli restabilește metabolismul.
  3. Digestia se îmbunătățește, toxinele și zgurii sunt îndepărtați din organism.
  4. Nivelul de proteine ​​din această legumă este egal cu nivelul elementului din carne.
  5. Fibrele și fibrele grosiere îmbunătățesc funcția intestinală.

Pierderea de kilograme in plus va ajuta varza fiarta sau aburita in dieta zilnica. Urmați dieta timp de 10 zile.

Diversificarea dietei va ajuta: carne de pui fiartă, supă de pui, tocană de legume, roșii, carne de vită fiartă, produse lactate, hrișcă. În plus, adăugați la dieta: ouă fierte, pește, câteva cartofi coapte. Beți până la 2 litri de apă pe zi, ceai verde fără zahăr, suc de roșii.

Renunțați la o dietă atunci când vă simțiți rău, greață, slăbiciune.

Beneficii și daune în timpul sarcinii

Nutrienții din broccoli sunt necesari pentru corpul feminin în toate perioadele de sarcină. Este un agent profilactic pentru anemie și beriberi, pe care femeile aflate în fața lor. Broccoli din dietă consolidează sistemul imunitar, care protejează mama viitoare de infecțiile virale.

Serotonina (hormonul bucuriei) îmbunătățește dispoziția, reglează somnul și apetitul. Femeile gravide sunt predispuse la schimbări de dispoziție, așa că ar trebui să includeți această legume în dieta dumneavoastră. Acidul folic protejează fătul de evoluția patologiilor, elimină simptomele depresiei postpartum.

În ciuda caracteristicilor pozitive ale produsului, varza poate dăuna unei femei însărcinate.

Motivul pentru care nu folosiți broccoli este:

  • Intoleranța individuală,
  • Reacție alergică
  • Aciditate crescută.

Broccoli tratament varza

Proprietățile imunostimulatoare și anti-cancer ale broccoli au contribuit la ceea ce medicii numesc un produs vegetal al secolului XXI. Broccoli este 90% apă, ceea ce înseamnă că poate fi consumat zilnic în cantități nelimitate.

În plus, legumele umplu rapid organismul, îl alimentează cu vitamine și alte elemente utile. Ingredientele active din varză sunt folosite în tratamentul diferitelor boli.

Broccoli cu pancreatită

Proprietățile de vindecare ale varzelor sunt folosite în tratamentul pancreatitei. Fibrele moi nu suprasolicite stomacul, ci îl calmează.

Când legumele de pancreatită trebuie pregătite corespunzător. Produsul bine digerat este supă de abur, fiartă, supa de cremă, ca ingredient suplimentar în salate, caserole.

În ciuda beneficiilor utilizării broccoli, excludeți produsul în perioada bolii acute.

Broască gastrită

Se dovedește că cauza gastritei și ulcerelor gastrice este un parazit bacterian. Boala este însoțită de dureri abdominale și aduce disconfort persoanei. Medicii, pe lângă medicamente, sunt sfătuiți să respecte o dietă care include broccoli.

  • Magneziul din varză este implicat în procesele metabolice.
  • Carotenul restaurează mucoasa gastrică, vindecă și rezistă atacurilor virușilor.
  • Vitamina C are efecte anti-inflamatorii.
  • Antioxidanții vindecă rănile și cicatricile.

Nu mancati broccoli crude. Încălziți, fierbeți sau fierbeți produsul. Tratamentul termic va păstra proprietățile benefice ale produsului.

Aciditatea în stomac este un indicator al sănătății. Problemele digestive apar atunci când aciditatea este ridicată sau scăzută.

Cu o aciditate crescută a stomacului, nu este de dorit să consumăm broccoli, deoarece starea pacientului se poate deteriora. Se va produce arsuri la stomac severe, dureri de stomac, în unele cazuri vărsături.

La risc sunt persoanele cu aciditate scăzută, provocând vulnerabilitatea organismului și atacul microflorei patogene. Aciditatea scăzută nu digeră stomacul nutrienților. Imunitatea este slăbită, prin urmare, diferite tulburări de stomac. Gastrita cu aciditate scăzută apare deseori la persoanele în vârstă, dar există și excepții atunci când sunt afectate tinerii organisme.

Broccoli cu colecistită

Inflamația vezicii biliare (blocarea canalelor biliare, formarea de pietre) provoacă colecistită. Boala se dezvoltă din cauza malnutriției, mâncării, constipației cronice.

În tratamentul medicilor vă sfătuim să revizuiți dieta obișnuită, respectați o dietă bine concepută, care include legume, produse lactate, supe, cereale. Broccoli este indicat pentru colecistită, dar după tratament termic.

Cu diabetul zaharat

Boala declanșează un atac cerebral sau un atac de cord, astfel încât este imposibil să ignorați diabetul.

Broccoli este util în primul și al doilea tip de diabet. Varza conține proteine, vitamine și phytoncides care afectează pozitiv navele.

Împiedică formarea de ateroscleroză, infecții care afectează diabetici. Сульфорапан (противораковый компонент) в брокколи предупреждает ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Contraindicații și rău

Broccoliul dăunează organismului dacă folosiți produsul în formă prajită. Carcinogenii eliberați în timpul prăjirii se acumulează în organism și provoacă boli grave care se manifestă de-a lungul anilor.

Motivul refuzului de a mânca varza este:

  • Intoleranța individuală,
  • Gastrita cu aciditate ridicată,
  • Leziuni ulcerative
  • Boala pancreasului,
  • Reacții alergice.

Proprietăți utile și compoziția mineralelor

Broccoli se distinge prin conținutul său redus de calorii. La 100 de grame de produs au reprezentat doar 34 kcal.

Mănâncă o legume mereu gătite, o excepție făcând oameni care iubesc mâncarea crudă. Dar chiar și după gătit în broccoli, toate oligoelementele utile sunt păstrate, care includ:

  • iod (aproximativ 10% din indemnizația zilnică per 100g);
  • mangan (11%),
  • sulf (14%)
  • potasiu (13%)

Aici există o cantitate uriașă de bor, a cărui rată zilnică este de 100 de grame a produsului, depășește de 2,5 ori.

În ceea ce privește celelalte componente utile, puteți evidenția:

  • conținut înalt de macroelement de siliciu, al cărui conținut depășește de 2,5 ori norma zilnică,
  • varza este bogata in acid ascorbic si vitamina K. Conținutul lor in 100 grame de produs este de aproximativ 100% din norma zilnica,
  • conținutul de acid folic de aproximativ 16%

Proprietăți medicinale și beneficii pentru organism

Această varietate de varză are un efect pozitiv asupra proceselor vitale care apar în corpul uman.

Acesta este motivul pentru care experții recomandă utilizarea unei legume în prezența următoarelor boli:

  • Broccoli trebuie consumat cu colesterol ridicat și boli cardiace.

Componentele legumei influențează activ reducerea colesterolului și întăresc vasele de sânge, ca urmare a revenirii la normal a tensiunii arteriale, iar activitatea inimii se stabilizează.

  • Datorită conținutului de varză kaempferol, broccoli este o modalitate excelentă de a elimina simptomele de alergii și, de asemenea, împiedică apariția acesteia prin reducerea efectului asupra organismului de alergeni.
  • Conținut ridicat de luteină și zeaxantină, care joacă un rol important în sănătatea ochilor.

Prin urmare, utilizarea broccoli este extrem de necesară pentru copii și pentru persoanele în vârstă, chiar și pentru sugari, deoarece va împiedica dezvoltarea unor boli precum cataracta, degenerescența maculară și altele.

  • Componentele Broccoli protejează pielea de expunerea la radiații UV, ceea ce reduce riscul de apariție a cancerului de piele.

Datorită conținutului ridicat de fibre în varză și nutrienți, broccoli este utilizat în mod activ pentru a reduce greutatea și a crea măști de față utile.

În cazul pierderii în greutate, se recomandă consumul de broccoli cu carne sau cartofi, dar cantitatea de varză trebuie să fie de două ori mai mare decât orice supliment.

Având un conținut redus de calorii, varza umple stomacul, ca urmare a faptului că o persoană nu va simți sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp, consumând puține calorii.

Pe măsură ce măștile faciale folosesc suc de legume. Acesta poate fi amestecat cu componente suplimentare, în care mineralele sunt prezente și în cantități mari. Aceste măști pot satura și hidratează pielea.

Această legume ar trebui recomandată femeilor în timpul sarcinii.

Broccoli conține antioxidanți care pot normaliza circulația sângelui în placentă, reducând astfel riscul diferitelor patologii la copil.

De asemenea, varza trebuie folosită la copii și sugari, deoarece are o cantitate mare de proteine ​​care afectează creșterea activă și întărirea mușchilor. Prin urmare, broccoli este adesea prima legume care se adaugă la alimentația sugarilor.

Contraindicații privind utilizarea și posibilul rău

În ciuda tuturor acestor proprietăți benefice, utilizarea broccoli are contraindicații proprii:

  • Experții nu recomandă consumul de legume pentru persoanele care suferă de boli ale pancreasului și aciditate ridicată.
  • De asemenea, nu puteți lua decoctul gătit dintr-o legume, deoarece conține baze azotate care afectează negativ corpul uman.

Broccoli nu este recomandat să se utilizeze foarte des și în volume mari.

Potrivit experților, unele substanțe conținute în legume pot dăuna grav corpului uman. Acestea pot provoca hipofuncția glandei tiroide, care se explică prin lipsa hormonilor care reglează metabolismul organismului. O astfel de manifestare este plină de stingere la adolescenți și creștere în greutate la adulți.

Nu este recomandat să folosiți broccoli brute, deoarece, în acest caz, există o probabilitate de a intra în corpul E. coli.

Cum se utilizează pentru sănătate

Desigur, broccoli pot fi folosite sub orice formă. Poate fi prăjită, fiartă, tocată și adăugată la salate sub formă brută.

Dar tratamentul termic pe termen lung reduce într-o oarecare măsură conținutul de componente utile din legume.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți beneficiul maxim, se recomandă ca broccoli să fie procesată pentru o perioadă scurtă de timp.

Se absoarbe timp de 5-7 minute. Inflorescențele mature, eventual, se vor dovedi nu într-o formă pregătită, dar legumele nu își vor pierde proprietățile benefice.

Nu există rețete specifice pentru prepararea varzelor ca tratament pentru orice boală. Singurul lucru care poate fi recomandat este utilizarea sucului proaspăt stors din legume, în cazul în care nu se dorește să se folosească varza sub formă gătită.

Sucul poate șterge pielea feței și după 10-15 minute pentru a spăla compoziția. Mineralele penetrează pielea feței, astfel încât aceasta să aibă un aspect sănătos, să se supună hidratării adecvate și să scape de acnee.

Broccoli, sub orice formă, se recomandă a fi folosit după o operație efectuată asupra ochilor, din orice motiv, pentru combaterea cancerului organelor interne, pentru stimularea producției de bilă și a excesului de săruri din organism, precum și pentru normalizarea creșterii și dezvoltării, atât de necesară pentru copii.

Beneficiile broccoli în timpul procesării

Broccoli este adesea greu de găsit proaspăt, mai ales în timpul iernii. În supermarketuri vinde legume congelate.

Cu toate acestea, experții spun că broccoli congelate și după dezghețare păstrează toate beneficiile. Și metodele moderne de înghețare permit să se păstreze gustul de varză, precum și proaspăt.

Cea mai bună metodă de tratament este aburirea. Astfel, proprietățile benefice ale broccoli vor rămâne în cantitatea inițială.

Proprietatile benefice ale broccoli si efectul lor asupra muncii organismului sunt izbitoare.

Oamenii de stiinta au efectuat studii care au aratat ca cancerele pot fi cauzate din cauza unor probleme in organism.

Acestea includ inflamația cronică, stresul oxidativ și detoxifierea insuficientă a organismului.

Consumul de brocoli în mod regulat poate preveni aceste trei cauze principale ale celulelor canceroase. Prin urmare, folosiți în mod regulat broccoli și monitorizați-vă sănătatea.

Broccoli este un subtip de conopidă de un an. Planta diferă de "rudă" prin inflorescențe violete.

Culoare verde intensă în tipul popular de broccoli - calabrese.

Plantele patriei au considerat Asia Mică și Marea Mediterană. "Regina de varză", după cum legumele a fost numită pentru proprietățile sale benefice, a fost consumată acum două mii de ani.

  • Compoziția de vitamine a legumelor minunate
  • Ajutor pentru corp
  • Pentru cancer
  • Pentru digestie
  • În bolile sângelui, inimii, cu
  • slăbire
  • Pentru copii și mamele lor
  • În cosmetologie
  • Contraindicații și posibile vătămări

În Europa, broccoli nu a fost estimată decât în ​​secolul XX, deși a fost adusă aici încă din secolul al XVI-lea.

Compoziția și utilizarea broccoli

  1. Locul de onoare este atribuit veveriței. Potrivit conținutului său, broccoli poate depăși ouăle de vită, iepure și pui. Acest tip de varza este renumita printre persoanele care viziteaza in mod regulat sala de gimnastica. Proteina este necesară pentru formarea musculară și pierderea în greutate, precum și alte procese vitale din organism.
  2. Nu se face fără aminoacizi, se află în varză în exces. Mai mult, mulți aminoacizi nu sunt produși în mod independent și, prin urmare, trebuie să provină din alimente.
  3. Pentru buna funcționare a corpului este nevoie de lipide, care acționează ca substanțe necesare pentru producerea hormonilor tiroidieni și pentru a construi țesuturi osoase.
  4. Broccoli include potasiu, calciu, fosfor și alte minerale. Toate acestea sunt necesare pentru a elimina sărurile de metale grele, a normaliza funcționarea inimii și a elimina colesterolul din canalele de sânge.
  5. Omega-acizii, concentrați într-o cantitate mare de legume, controlează presiunea intracraniană, precum și lupta împotriva hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată).
  6. Cuprul cu cobalt și fier este implicat în procesele de formare a sângelui și crește producția de globule roșii. Fosforul afectează activitatea creierului, îmbunătățind percepția, concentrarea și memoria.
  7. Produsul conține o mulțime de tocoferol, care este un antioxidant natural. Broccoli păstrează țesuturile tinere și previne înghițirea pielii. Această calitate este apreciată de fete și femei care se străduiesc mereu să arate perfect.
  8. Acidul ascorbic protejează împotriva izbucnirii virusului și previne deficiența vitaminei. Cromul reglează cantitățile de zahăr din sânge în cantități mari, în timp ce planctonii previne creșterea microorganismelor fungice.
  9. Broccoli este renumit pentru acumularea de fibre dietetice, care include fibre. Aceste substanțe sunt necesare pentru a accelera absorbția alimentelor, pentru a curăța corpul de zgură și toxine.
  10. Varza nu este lipsita de vitamina B9, sau acidul folic, care este necesar pentru organismul feminin. Vitamina îmbunătățește activitatea sistemului reproducător și crește șansele de a concepe un copil. De asemenea, această substanță este necesară pentru femeile însărcinate pentru a asigura dezvoltarea fătului în conformitate cu termenul de gestație.
  11. Alte vitamine B, cum ar fi tiamina, piridoxina, riboflavina, niacinul, sunt responsabile pentru functionarea corecta a sistemului nervos. Consumul sistematic de broccoli reduce cantitatea de nevroză și luptă împotriva insomniei.
  12. Broccoli este un suport pentru caroten, care este esențial pentru sănătatea ochilor. Varza de acest tip este recomandat să se utilizeze pentru persoanele care suferă de vederea căzută. Carotenul din broccoli este puțin mai mic decât cel al morcovilor notorii.
  13. Clorofila în combinație cu carotenul previne formarea formărilor oncologice datorită neutralizării complete și îndepărtării radicalilor liberi. De asemenea, prima substanță este necesară pentru a îmbunătăți circulația sângelui și consolidarea membranei celulare.

Este important!
Cu o listă atât de puternică de elemente chimice, broccoli are un conținut relativ scăzut de calorii. Pe portie de legume fierte cântărind 100 de grame. reprezintă doar 29 kcal. Având în vedere toate acestea, varza este adesea folosită pentru pierderea în greutate și vă permite să obțineți rezultate impresionante.

beneficiile și daunele provocate de germenii de bruxel

Beneficiile broccoli pentru copii

  1. Broccoli este un tip de conopidă. Legumele aparțin categoriei celor mai utile produse pentru corpul uman. Materiile prime sunt adesea incluse în meniul pentru copii.
  2. Mananca varza in mod regulat va ajuta copilul sa previna constipatia. Legumele umple corpul cu o cantitate suficientă de fibre dietetice. Abundența de oligoelemente benefice curăță țesuturile de substanțe toxice și zguri. Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv.
  3. Beneficiile broccoli pentru sugari constau în faptul că varza este hipoalergenică. Legumele sub formă de sucuri și cartofi piure pot fi date de la o vârstă fragedă. În acest caz, nu vă fie teamă că materia primă poate dăuna.
  4. Vitaminele întăresc corpul copiilor. Copilul este mai puțin expus la viruși și răceli sezoniere. Diindolilmetanul și sulforafanul sunt prezente în varză, substanțele care previne procesele inflamatorii în organele respiratorii.
  5. Broccoli sa dovedit a fi un mijloc eficient de obezitate la copii. Varza este perfect echilibrată. Conține suficiente proteine ​​și fibre. Corpul devine rapid un sentiment de satietate, cu un minim de calorii.

beneficiile și răul de varză savoy

Beneficiile brocoli pentru femeile însărcinate

  1. În perioada de purtare a unui copil, femeile trebuie să monitorizeze cu atenție starea de sănătate a acestora. Fetele trebuie să crească funcțiile de protecție ale corpului.
  2. Broccoli este saturat cu acid folic, enzima este necesară pentru formarea și dezvoltarea adecvată a fătului. Substanța previne formarea de patologii și sintetizează celule noi.
  3. Dacă consumați în mod obișnuit varza, nu puteți lua medicamente suplimentare și vitamine. În broccoli este o cantitate suficientă de calciu, seleniu și retinol. Este recomandat să se mănânce legumele la planificarea sarcinii.

beneficiile și daunele cauzate de conopidă

Beneficiile gastritei broccoli

  1. Broccoli nu este practic diferit în compoziția de varză albă. Singura diferență este că, în primul caz, materia primă conține mai mult caroten. Enzima are un efect pozitiv asupra membranelor mucoase ale organelor interne.
  2. Carotenul blochează ionii de metale grele care afectează negativ peretele intestinal și stomacul. Broccoli se recomandă să mănânce în timpul gastritei. Ingredientele active strânge țesuturile și ulcerele deteriorate.
  3. Singura condiție este că varza trebuie mâncată fiartă sau fiartă. Broccoli elimină particule moarte din corp. Dacă gătiți legumele corect, acestea vor păstra toate avantajele.

Răciți broccoli

  1. Este interzisă abuzul de legume, o concentrație ridicată de enzime benefice poate afecta negativ sănătatea.
  2. Broccoli este contraindicat în prezența intoleranței individuale. Cu toate acestea, produsul este hipoalergenic.
  3. Varza este interzisă pentru consum în prezența patologiilor pancreatice. De asemenea, experții nu recomandă includerea materiilor prime în dieta cu aciditate ridicată în stomac.

Broccoli este extrem de util. Toate acestea sunt posibile datorită conținutului scăzut de calorii al legumelor, precum și a bogatei liste chimice de elemente. Varza nu are aproape nici o contraindicație, dar merită totuși să fie atentă.

beneficii și vătămări ale varză roșie

Proprietăți utile pentru corpul uman

Proprietățile medicinale ale acestei legume:

  1. Prevenirea și controlul cancerului. Studiile moderne au arătat că această varză poate ajuta la lupta împotriva anumitor tipuri de cancere, cum ar fi cancerul de sân, ovarian și piele. Sulforaphane oprește dezvoltarea celulelor canceroase, iar sinerginul și indol-3-carbinolul le distrug și întăresc sistemul imunitar.
  2. Reduce riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Consumul regulat al acestei legume afectează favorabil activitatea inimii, precum și starea pereților vaselor de sânge, permițându-vă prevenirea bolilor, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, artrită sau ateroscleroză. Broccoli colina (vitamina B4) și metionina sunt implicați în eliminarea colesterolului din organism, excesul acestuia conducând la probleme cu sistemul cardiovascular.
  3. Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. Conținutul ridicat de fibre ajută la normalizarea proceselor digestive, îmbunătățirea funcției intestinelor și rezolvarea problemei constipatiei, inclusiv cronice. Prin stimularea secreției de bilă, broccoli ajută la îmbunătățirea stării hepatice și a vezicii biliare. În plus, are capacitatea de a îndepărta celulele moarte, zguri și chiar ioni de metale grele din organism.
  4. Ajută la recuperarea de boli. Broccoli conține substanțe care accelerează procesul de regenerare a celulelor și țesuturilor, ajutând organismul să se recupereze mai repede. Phytoncidele măresc imunitatea globală și împiedică reproducerea microorganismelor dăunătoare.
  5. Normalizează zahărul din sânge. Mulți experți recomandă includerea acestei legume în dieta diabeticilor, deoarece conține sulforafan, care poate reduce nivelurile de glucoză și poate regla producerea de insulină.
  6. Îmbunătățește sistemul nervos datorită prezenței vitaminei B1. Persoanele cu tulburări nervoase, memorie slabă, stres frecvent ar trebui să includă adesea această plantă în dieta lor, deoarece este bogată în tiamină, care este foarte importantă pentru creier.
  7. Efect pozitiv asupra vederii. Carotenoizii, dintre care aproape toți sunt în dovleac și morcovi, pot preveni cataracta prin întărirea retinei și a lentilei.
  8. Îngrijirea corpului. Ce este util pentru corpul femeilor? Merită să acordați o atenție deosebită acestui produs, de asemenea, deoarece acesta vă ajută perfect să piardă în greutate și să scape de celulită. Elementele sale constitutive ajută la curățarea intestinelor toxinelor, reglează procesele metabolice din organism.

Reducerea "coajei de portocale" se datorează faptului că excesul de lichid se excretă rapid și în siguranță din corp, ca urmare, pielea devine netedă și întinsă.

  • Prevenirea prostatitei și a cancerului de prostată. Compoziția legumelor include enzime care nu numai că au un efect benefic asupra potenței și sănătății bărbaților, dar contribuie, de asemenea, la prevenirea dezvoltării unor boli grave de prostată.
  • Utilizare în timpul sarcinii și alăptării

    Pentru femeile gravide, acest produs este indispensabil din mai multe motive:

    1. Caracteristicile nutriționale scăzute și calorii vă permit să controlați creșterea în greutate.
    2. Un continut ridicat de vitamina C stimuleaza imunitatea.
    3. Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos fetal.
    4. Calciul este necesar pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului.
    5. Снижение уровня сахара важно для беременных с диагнозом гестационный сахарный диабет.

    Брокколи – гипоаллергенный продукт, care are un minim de contraindicații, deci este unul dintre primii care poate fi inclus în dieta unei mame care alăptează, după 4-5 săptămâni de la naștere, îl puteți adăuga treptat în meniu când alăptați. Majoritatea copiilor răspund bine la introducerea acestei legume, mai întâi în dieta mamei și apoi, de la 6-7 luni și ca mâncare complementară.

    Este posibil să o aveți cu pancreatită?

    În timpul perioadei de exacerbare a pancreatitei, puteți folosi acest tip de varză sub formă de supe, soluri de aburi (puteți afla despre regulile de preparare a mâncărurilor de broccoli aici). Medicii recomandă să intre imediat și numai dacă este bine tolerat și nu provoacă balonare, flatulență și alte probleme legate de digestie. La început, după intrare, trebuie să fiți deosebit de atenți și să întrerupeți utilizarea atunci când apar primele simptome.

    În faza de remisiune nu există restricții privind consumul.

    In rezumat, ramane doar sa repetam faptul ca broccoli este o leguma foarte folositoare, care trebuie sa fie prezenta in dieta. Cum să gătesc pentru a obține beneficiul maxim? Încălzirea prin gătire sau gătitul scurt este considerată cea mai corectă metodă, deoarece în timpul tratării termice pe termen lung se pierd multe proprietăți utile. Puteți servi această legumă ca o farfurie separată, ca o farfurie, și ca parte a tocătorilor de legume sau caserole.

    Calorii și compoziția chimică a broccoli

    Această varză este considerată un produs cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, dietetic. În 100 g de produs proaspăt sau fiert, există doar 34 kcal., în timpul prăjirii, valoarea energetică este mărită la 46 kcal prin adăugarea uleiului pentru prăjire. Dar, în același timp, compoziția de broccoli afectează cantitatea de vitamine și alte elemente utile. Mai presus de toate, conține vitamine din grupurile PP, B, precum și A, E și C. Datorită acesteia din urmă, are proprietăți antioxidante excelente. De asemenea, se găsesc minerale precum crom, bor, iod, cupru, mangan, magneziu, sodiu, fosfor, fier, potasiu, calciu. Broccoli are 2,8 g de proteine ​​(mai mult decât orice altă varză) și 7 g de carbohidrați, iar carotenul este prezent.

    Proteina din brocoli este bogată în diverși aminoacizi care împiedică dezvoltarea unui număr de boli și sprijină munca întregului organism. prin urmare proteina din acest tip de varza este comparabila cu proteina din carne.

    Beneficiile varza broccoli pentru organism

    Deoarece leguma conține multe substanțe benefice care, atunci când interacționează unele cu altele, produc un efect pozitiv suplimentar, are o gamă largă de proprietăți de vindecare.

    Potasiul este responsabil pentru eliminarea excesului de apă și săruri, fosfor și calciu normalizează creierul și țesutul osos, iar fierul și cobaltul contribuie la formarea sângelui. Sprijină sistemul endocrin, funcția tiroidă iod. Broccoli pentru pierderea in greutate este folosita nu numai datorita continutului redus de calorii, dar si datorita efectului profilactic - previne celulita. Apropo, cantitatea de caroten din broccoli depășește cantitatea acestei substanțe în morcovi.

    O cantitate imensă de vitamine E și C salvează organismul de radicalii liberi. B vitamine ajuta la mentinerea sistemului nervos, phytoncides preveni reproducerea de diferite ciuperci si bacterii patogene. Toxinele și zgurile din organism sunt derivate din cantitatea imensă de fibre din legume. Sa dovedit că, ca măsură preventivă, broccoli ar trebui să fie utilizat pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, pentru a îmbunătăți activitatea inimii și pentru a încetini procesul de îmbătrânire în organism.

    Vegetația este utilizată și în tratamentul cataractei și în prevenirea bolilor oftalmologice. În particular, substanțele sale benefice au un efect benefic asupra retinei, a lentilei sale.

    Broccoli eficienți în tratamentul tractului gastro-intestinal și a ficatului. Este inclusă în dieta persoanelor care au suferit de boli infecțioase, precum și de flatulență, dysbioză. Ca agent profilactic, o legumă este folosită pentru a preveni atacurile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, pentru a îmbunătăți digestia, apetitul și a normaliza fluxul de bilă, creștere și starea pielii.

    Cum sa alegi broccoli la cumparare

    Astăzi, în magazine, broccoli pot fi cumpărate atât în ​​stare proaspătă, cât și în stare congelată. Congelate este un pic inferior în proprietăți utile de proaspete, dar trebuie, de asemenea, să-l aleagă cu atenție. Deci, legumele trebuie să fie ferme, să aibă o culoare verde închis, chiar și purpuriu. Asigurați-vă că toți mugurii de pe el sunt bine închise, altfel legumele sunt considerate suprarezervate. Poziția trebuie să fie liberă de putregai, stânci, pete și alte deteriorări. Mirosul de broccoli ar trebui să aibă o aromă proaspătă.

    Cum se păstrează broccoli

    Pentru a face varza cat mai mult timp pentru a pastra substantele nutritive, trebuie sa fie bine depozitate. Pentru a face acest lucru, leguma este plasată într-un container etanș și puse în frigider. Deci, aceasta nu poate fi stocată mai mult de o săptămână.

    Dacă există dorința de a îngheța broccoli, inflorescențele trebuie sortate, dezasamblate, spălate, pliate într-o pungă sau într-un vas special și introduse într-un congelator. Varza congelată poate fi depozitată în cel mult șase luni.

    Beneficiile brocoli în lupta împotriva cancerului

    În plus față de vitaminele E și C, care acționează ca antioxidanți, sulforafanul se găsește în varză, ceea ce permite folosirea broccoli în lupta împotriva cancerului de prostată la bărbați și a cancerului de sân la femei. Și oamenii de știință japonezi susțin că această substanță luptă perfect împotriva cancerului de piele. Oamenii de știință americani au aflat în timpul experimentelor că este necesar să mănânci două feluri de mâncare de broccoli pe zi pentru a combate eficient boala.

    Broccoli conține, de asemenea, sinegrină și indol-3-carbin, care, de asemenea, luptă eficient împotriva bolii. Primul nu permite celulelor canceroase să se înmulțească, iar al doilea îmbunătățește capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva cancerului. Astfel, acțiunea comună a acestor două componente ajută la depășirea completă a bolii.

    Rezumând toate evoluțiile din acest domeniu, Fundația World Cancer Research Foundation a recomandat utilizarea broccoli pentru tratamentul cancerului esofag, stomacului, sistemului urinar, plămânilor, laringelui, rectului, pancreasului.

    Broccoli în timpul sarcinii

    Având în vedere cantitatea uriașă de substanțe utile și nutritive, legumele ar trebui incluse în dieta femeilor însărcinate. În plus, broccoli este recomandat pentru normalizarea metabolismului. Acest produs cu conținut scăzut de calorii vă permite să nu obțineți excesul de greutate, deși conține o cantitate mare de proteine. Aceasta din urmă este foarte necesară pentru mamele viitoare - există multe proteine ​​care sunt necesare pentru formarea tuturor organelor și sistemelor corporale ale copilului.

    Broccoli conține mai multă vitamină C decât lamaie. De asemenea, are o cantitate uriașă de clorofilă, care are un efect pozitiv asupra compoziției și imunității sângelui. Acesta din urmă este foarte important pentru o femeie însărcinată. Chiar și cele mai minore boli pot duce la devieri în formarea corpului copilului.

    În această varză o cantitate imensă de acid folic și vitamine B care se acumulează în organism. Și prezența lor este foarte importantă pentru formarea sistemului hematopoietic la un copil, precum și pentru sistemul său nervos. Se știe că lipsa de acid folic poate provoca retard mintal, hernie cerebrală, microcefalie. Această varză este recomandată în special pentru anemie deoarece este foarte bogată în fier.

    Datorită unei astfel de cantități uriașe de substanțe nutritive, medicii recomandă creșterea cantității de broccoli din dietă în faza de planificare a sarcinii. Acest lucru va ajuta la echilibrarea compoziției sării, a numărului de micro și macro elemente din organism, umplerea cu vitamine, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea compoziției sângelui. Broccoli promovează o digestie bună, care este, de asemenea, importantă în timpul sarcinii, care este adesea însoțită de constipație.

    Cum să folosiți broccoli în cosmetologie

    Simpla includere a broccoli in dieta va satura pielea cu substante benefice, va da o elasticitate si un aspect radiant. Dar în cosmetologie, varza este folosită pentru a pune pe măști, ambalaje și alte proceduri.

    Sucul de legume este, de asemenea, utilizat separat în diferite produse de îngrijire a pielii pentru față. Îl protejează de radiațiile ultraviolete, ameliorează inflamația, stimulează mecanismele de apărare ale pielii și crește reacțiile de detoxifiere.

    Sucul acestei varză are un efect excelent asupra părului. Datorită vitaminelor A, E, acidului ascorbic, acizilor grași, microelementelor, hrănește părul cu toate cele necesare, le conferă o strălucire și o putere sănătoasă. El creează o teaca protectoare în jurul părului care le netezește, previne electrificarea, transformă capetele divizate. În același timp, părul nu devine mai greu, ele sunt înmuiate cu tot ce este necesar.

    Este ușor de utilizat în ulei de broccoli din cosmetologie, care este extras din semințe de legume. Din păcate, datorită conținutului ridicat de acid erucic, nu se poate consuma în interior, dar utilizarea pentru păr sa dovedit a fi eficientă: devin moi, strălucitori, nu se confundă. Uleiul nu doar hrănește părul și pielea, ci și hidratarea perfectă a acestora, absorbția rapidă și nu lăsa în urmă conținutul de grăsime.

    Aplicarea în nutriție: utilizarea broccoli pentru pierderea în greutate

    Se crede că un număr de componente care sunt conținute în varză, ajută la îmbunătățirea și accelerarea metabolismului carbohidraților și a grăsimilor. De exemplu, clorofila în combinație cu vitaminele B îmbunătățește absorbția organismului în energia carbohidraților. Aceasta înseamnă că în procesul de mișcare o persoană în a cărei alimentație există broccoli, cheltuiește mai multe calorii. Prezența unei cantități mari de fibre ajută la curățarea naturală și nedureroasă a intestinelor, la creșterea vitezei digestiei.

    În același timp, mai multe mituri sunt asociate cu broccoli, care sunt folosite în mod activ în descrierea proprietăților sale utile. De exemplu, acest tip de varză este numit uneori un produs cu un conținut negativ de calorii. Aceasta este, se crede că organismul cheltuiește mai multă energie pe asimilarea unei legume decât produsul însuși poate da. Totuși, singurul lucru pe care știința le-a dovedit - este un conținut redus de calorii în plantă.

    Un alt mit comun este că broccoli presupune că accelerează metabolismul la nivel celular. În general, putem fi de acord cu această afirmație, deoarece compoziția chimică a legumelor este într-adevăr capabilă de astfel de efecte.

    Dar beneficiul principal al broccoli în domeniul nutriției este o cantitate imensă de fibre cu un conținut redus de calorii. Adică, în detrimentul broccoli, este posibil să se reducă conținutul caloric al porțiilor, menținând în același timp volumul lor. Cu toate acestea, o cantitate mare de fibre va ajuta la curățarea corpului.

    Cine nu este recomandat să folosească broccoli

    Având în vedere ceea ce este utilizarea de broccoli, merită să luați în considerare partea inversă a utilizării acestui produs. Nici măcar nu este cazul ca, odată cu igiena slabă, împreună cu legumele crude, să puteți transporta E. coli în organism, ceea ce este foarte periculos, de exemplu, în timpul sarcinii. Broscelele crude trebuie folosite cu mare atenție pentru persoanele cu funcții pancreatice afectate și aciditate ridicată. În perioada postoperatorie, în unele cazuri, este imposibil să se utilizeze alimente cu conținut ridicat de fibre, care includ broccoli.

    În plus, unii oameni pot fi alergici la brocoli. Prin urmare, dacă sunteți predispus la reacții alergice, încercați să consumați mai întâi puțin legume. Harm broccoli se află în bulionul său, care este bogat în compuși purinici. Este periculos pentru artrita, artroza, gută, deoarece poate provoca exacerbări.

    În plus, dacă broccoli este prăjită în ulei și căldură mare, nu numai multe proprietăți benefice ale legume sunt pierdute, dar, de asemenea, un număr mare de carcinogeni sunt formate. De asemenea, ele provoacă leziuni grave corpului.

    Prin urmare, dacă doriți ca organismul dvs. să primească o cantitate semnificativă de substanțe nutritive din broccoli, dacă îl utilizați pentru prevenire sau ca adjuvant la tratamentul bolilor specifice, încercați să consumați numai produsul brut. Legumele nu sunt păstrate în frigider pentru o perioadă lungă de timp, dar congelarea va prelungi termenul de valabilitate prin păstrarea substanțelor utile. Deci, puteți să vă organizați mereu o masă de vitamine și un produs sănătos.

    Vizionați videoclipul: Secretele gospodăritului urban (August 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send